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Hyrox Classes

HYROX ist eine fitnessbasierte Wettkampf- und Trainingsmethode, die Ausdauer, Kraft und funktionelle Bewegungen in einem strukturierten Format kombiniert.

Im Kern besteht HYROX aus Laufabschnitten (typischerweise 1 km) und Workout–Stationen mit funktionellen Übungen wie Rudern, Kettlebell-Lifts, Schlittenziehen oder Burpees. Dieses Format wird im Training wiederholt, sodass Kraft, Kondition, Beweglichkeit gleichzeitig gefördert werden.

Hyrox Trainingsformate

Wir bieten drei HYROX-Formate an, damit du dein Training genau auf deine Ziele abstimmen kannst:

1

HYROX Conditioning

Dieses Format fokussiert sich auf kardiovaskuläre Fitness und Work Capacity. Durch abwechselnde Laufabschnitte und funktionelle Übungen verbesserst du deine Ausdauer, dein Durchhaltevermögen und die Fähigkeit, hohe Belastungen über längere Zeit aufrechtzuerhalten.

2

HYROX Power

Hier liegt der Schwerpunkt auf Kraftausdauer und Technik bei funktionellen Übungen unter Belastung. Mit gezielten Kraftübungen, Schlittenziehen, Kettlebell- und Sandsack-Lifts lernst du, effizient mit Gewicht zu arbeiten und deine maximale Kraft effektiv einzusetzen – sowohl für das Training als auch für Wettkämpfe.

3

HYROX Metcon

Metcon steht für Metabolic Conditioning: intensive, klar strukturierte Workouts, die Herz-Kreislauf, Kraft und Beweglichkeit gleichzeitig trainieren. Lange Einheiten fordern dich heraus, bringen dich an deine Grenzen und steigern deine Leistungsfähigkeit schnell und messbar.

Muss ich die Foundational Classes besuchen, bevor ich mit HYROX starte

Nein, ein reines HYROX-Abo bieten wir aktuell nicht an. Du kannst aber unsere Stempelkarte nutzen und flexibel HYROX-Einheiten buchen – so trainierst du nach Bedarf, ohne dich an ein festes Abo zu binden.

Ja! HYROX und CrossFit ergänzen sich perfekt. Während HYROX gezielt Ausdauer, Work Capacity und funktionelle Fitness trainiert, baut CrossFit zusätzlich Kraft, Technik und Vielseitigkeit auf. Die Kombination sorgt für ein ausgewogenes, ganzheitliches Training und schnelle Fortschritte in beiden Bereichen.

Foundational Classes

Die Foundational Classes sind Einführungsstunden für Beginner.
Hier lernst du die wichtigsten Grundübungen, Bewegungsmuster und Techniken kennen. Damit du anschliessend ready für die regulären CrossFit Classes bist.

CrossFit Classes

In einer CrossFit-Class verbinden sich funktionelle Bewegungen zu abwechslungsreichen, hochintensiven Workouts. Ein effektives Training, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördert.

CrossFit Legends Classes

Dieses Programm richtet sich an Personen ab 55 Jahren, die Wert auf Erhöhung/Erhaltung der Muskelmasse und Knochendichte legen. Gleichzeitig wird die Verbindung zwischen Gehirn und Bewegungsapparat gestärkt, wodurch deine Lebensqualität gesteigert wird. Für diese Klasse sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Olympic Weightlifting Classes

Die olympischen Gewichtheber-Übungen zählen zu den anspruchsvollsten Bewegungen im CrossFit. Unsere Olympic Weightlifting-Classes richten sich an alle, die ihre Technik im Snatch und Clean & Jerk vertiefen möchten. Hier hast du die Zeit, Schritt für Schritt diese komplexen Lifts sauber aufzubauen und langfristig stärker zu werden.

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