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CrossFit Classes

In kleinen Gruppen trainierst du unter professioneller Anleitung, unterstützt von einer motivierenden Community. CrossFit ist mehr als Fitness – es ist eine Trainingsmethode, die dich durch drei zentrale Prinzipien stärker, schneller und beweglicher macht:

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Variation der Übungen

Konstante Abwechslung ist gefragt. Heute wird was Anderes trainiert als gestern oder morgen. Die stetige Variation des Programms dient dem Ziel, den Körper aus der Reserve zu locken und Routinen zu durchbrechen. Somit bleibt auch der Spassfaktor langfristig erhalten, was zusätzlich motiviert.

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Funktionelle Bewegungen

Im Gegensatz zum klassischen Fitnesstraining an einer Maschine, bestehen im CrossFit die meisten Übungen aus elementaren funktionellen Bewegungen wie Kreuzheben, Kniebeugen oder Klimmzügen. Bei diesen handelt es sich um Verbundsübungen, was bedeutet, dass mehrerer Muskelgruppen beansprucht werden, und so einen direkten Nutzen für Herausforderungen im Alltag bieten.

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Hohe Intensität

CrossFit zeichnet sich durch seine hohe Intensität aus. Kurze, abwechslungsreiche Workouts wo jeder Einsatz, jeder Lift, jeder Sprint zählt und dich an deine Grenzen – und darüber hinaus bringt. So erzielst du schnelle Fortschritte, verbesserst deine Fitness ganzheitlich und erlebst, was echte Leistungssteigerung bedeutet.

Super! Deine Erfahrung hilft dir, Bewegungen schneller zu lernen. Dennoch empfehlen wir dir, mit unseren Foundational Classes zu starten. Dort lernst du die spezifischen Techniken und Trainingsprinzipien des CrossFits – zum Beispiel das olympisches Gewichtheben, komplexe Bewegungsabläufe und die typische Workout-Struktur. So kannst du sicher und mit der richtigen Technik in die regulären Classes einsteigen.

Bequeme Sportkleidung, stabile Schuhe und etwas zu trinken. Den Rest bekommst du von uns – inklusive professioneller Betreuung und guter Laune.

Jede Einheit beginnt mit einem gemeinsamen Warm-up, gefolgt von einem Kraftteil und einem abwechslungsreichen Workout. Alle Übungen lassen sich individuell anpassen – so kannst du sicher und effektiv trainieren.

Idealerweise startest du mit zwei bis drei Workouts pro Woche, um deinem Körper Zeit zur Anpassung zu geben. Nach einigen Wochen kannst du gerne auf drei bis vier Einheiten steigern, wenn du dich bereit fühlst. Wichtig ist nicht, jeden Tag zu trainieren, sondern regelmässig und mit Qualität. Dein Körper entwickelt sich mit jeder Session weiter – du wirst stärker, beweglicher und belastbarer. Plane auch bewusst Ruhetage ein, damit dein Körper sich erholen und das Training optimal wirken kann.

Foundational Classes

Die Foundational Classes sind Einführungsstunden für Beginner.
Hier lernst du die wichtigsten Grundübungen, Bewegungsmuster und Techniken kennen. Damit du anschliessend ready für die regulären CrossFit Classes bist.

CrossFit Legends Classes

Dieses Programm richtet sich an Personen ab 55 Jahren, die Wert auf Erhöhung/Erhaltung der Muskelmasse und Knochendichte legen. Gleichzeitig wird die Verbindung zwischen Gehirn und Bewegungsapparat gestärkt, wodurch deine Lebensqualität gesteigert wird. Für diese Klasse sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Olympic Weightlifting Classes

Die olympischen Gewichtheber-Übungen zählen zu den anspruchsvollsten Bewegungen im CrossFit. Unsere Olympic Weightlifting-Classes richten sich an alle, die ihre Technik im Snatch und Clean & Jerk vertiefen möchten. Hier hast du die Zeit, Schritt für Schritt diese komplexen Lifts sauber aufzubauen und langfristig stärker zu werden.

HYROX Classes

Eine HYROX Class ist ein intensives Ganzkörper-Workout, das Kraft und Ausdauer kombiniert. Es werden Übungen wie Laufen, Rudern und Schlittenziehen mit Kraftelementen verbunden. Perfekt für alle, die Spass an herausfordernden Trainings und HYROX-Wettkämpfen haben.

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